Тренировки Табата: что можно сделать за 4 минуты drnehama.com Тренировки Табата: что можно сделать за 4 минуты История, физиология и клиническая адаптация самого короткого протокола в мире Доктор Нехама Мильсон Бен-Гершон, врач, специалист по боли и реабилитации 4min История: от шведских лесорубов до японских конькобежцев Интервальные тренировки с высокой интенсивностью – это не изобретение 1990-х….
Поговори со своей болью | Д-р Нехама Мильсон Бен-Гершон 24 × 7 · движение как лекарство Поговори со своей болью Почему избегание движения делает боль сильнее, и что делать вместо этого. Привычная картина, человек с больной поясницей избегает наклона. Либо приседает, удерживая прямую, как доска, спину, либо вовсе просит помощи. Таким образом спазмированные мышцы спазмируются…
24×7 Тренировка drnehama.com · pain@drnehama.com · +972-54-897-9522 · t.me/doctormilson
Четыре механизма лечебного воздействия Мертвое море. Четыре механизма лечебного воздействия Курортная медицина · лечение боли Мертвое море Четыре механизма лечебного воздействия Доктор Нехама Мильсон Бен-Гершон Уровень мирового океана · 0 м +600 м Арад -440 м Мертвое море 25 км · 40 минут 1000 м перепада Курортный комплекс Арад – Мертвое море: процедуры внизу, восстановление…
Пляж как физиотерапевтический кабинет — Dr. Nehama Milson Ben-Gershon Медицина боли · Научпоп Пляж как физиотерапевтический кабинет Пляж соединяет в одном месте несколько физических факторов, каждый из которых по отдельности используется в физиотерапии: сухое тепло, нестабильная опора, водная среда с её выталкивающей силой и сопротивлением. Ни один из этих факторов не является экзотикой, все они…
Боли в спине, связанные с длительной работой за компьютером, настолько распространены, что стали серьезной социальной проблемой. Администрация Производственной безопасности и здоровья (OSHA) опубликовала отчет, в котором говорится, что количество офисных работников, страдающих болями в спине, связанными с рабочим местом (work-related musculoskeletal disorders— MSD) становится больше с каждым годом. 75% офисных работников в США отмечают, что…
Рабочее название этой практики — 24×7. Оно мне не очень нравится, но пока другого не придумала — надо же как-то называть 🙂. Идея заключается в том, что в течение дня и ночи, в нашей обыденной жизни, мы делаем различные движения, *“пользуемся”* своим телом. И каждая поза или движение могут быть как калечащими (напряжённые мышцы, сгорбленная…
Здоровая спина является данностью только в детстве и юности, да и то не всегда. А с возрастом, здоровая спина становится процессом и результатом. Необходимы ежедневные тренировки, правильное питание, эргономика жилого пространства (матрас, подушка, рабочий стол, стул, высота монитора, сиденье в машине и т.д.), эмоциональный баланс и т.д. Обычно решение “серьезно заниматься спиной” мы принимаем в…
Женщина жалуется, что всвязи с подъёмом веса во время беременности, развилось плоскостопие и, соответственно, боли в стопах. Набор упражнений для решения этой проблемы: 1. Укрепление коротких мышц стопы Цель — восстановить свод за счёт активации мышц, удерживающих его: “Сбор полотенца” пальцами стопы (сидя или стоя) — 2×10–15 раз; “Короткая стопа” (short foot exercise) — подтягивание…