Здоровая спина является данностью только в детстве и юности, да и то не всегда. А с возрастом, здоровая спина становится процессом и результатом. Необходимы ежедневные тренировки, правильное питание, эргономика жилого пространства (матрас, подушка, рабочий стол, стул, высота монитора, сиденье в машине и т.д.), эмоциональный баланс и т.д. Обычно решение “серьезно заниматься спиной” мы принимаем в…
Женщина жалуется, что всвязи с подъёмом веса во время беременности, развилось плоскостопие и, соответственно, боли в стопах. Набор упражнений для решения этой проблемы: 1. Укрепление коротких мышц стопы Цель — восстановить свод за счёт активации мышц, удерживающих его: “Сбор полотенца” пальцами стопы (сидя или стоя) — 2×10–15 раз; “Короткая стопа” (short foot exercise) — подтягивание…
Я писала об этом уже много раз, потому что эта проблема волнует меня бесконечно. И вот, «никогда не было, и опять».Вчера в гостинице я потанцевала. Изрядно потанцевала и получила от этого огромное удовольствие. А утром, проснувшись, почувствовала незначительную, но заметную боль в коленях и в пояснице.Если бы у меня не было привычки внимательно отслеживать процессы,…
❗ Слово “боль” имеет изначально отрицательную коннотацию. Что совершенно несправедливо. ✅ Острая боль — наш друг и советчик.Она даёт понять, что конечность повреждена, и на неё нельзя наступать.Она заставляет отдёрнуть руку от огня.Учит тому, что увлечение слишком острой едой вредно для желудка, а жирной — для жёлчного пузыря.И, в норме, как только опасность, от которой…