פיברומיאלגיה – אחת המחלות המסתוריות ביותר ברפואה המודרנית. במאמר זה 01 דלקת כגורם אטיולוגי 02 האם קיים טיפול תרופתי? 03 מה באמת עוזר? 04 לאן המדע מתקדם 05 מה זה אומר בפועל פיברומיאלגיה היא אחת המחלות המסתוריות ביותר איתן מתמודדת הרפואה המודרנית. האבחנה מוכרת, כולם יודעים עליה משהו, ודעות המדענים…
אישה מתלוננת כי בעקבות עלייה במשקל במהלך ההיריון התפתח כף רגל שטוחה וכפועל יוצא כאבים בכפות הרגליים. סט תרגילים לפתרון הבעיה: 1. חיזוק השרירים הקצרים של כף הרגל המטרה — לשקם את הקשת באמצעות הפעלת השרירים השומרים עליה: “לקיחת מגבת” עם אצבעות כף הרגל (בישיבה או בעמידה) — 2×10–15 פעמים; “תנועת כף רגל קצרה” (short…
גב בריא הוא דבר מובן מאליו רק בילדות ובנעורים, וגם אז לא תמיד. עם הגיל, גב בריא הופך לתהליך ולתוצאה. נדרשים אימונים יומיים, תזונה נכונה, ארגונומיה של סביבת המגורים (מזרן, כרית, שולחן עבודה, כיסא, גובה המסך, מושב ברכב וכו’), איזון רגשי ועוד. בדרך כלל, ההחלטה “לעסוק ברצינות בגב” מתקבלת ברגע שבו בבוקר לא מצליחים לקום…
שם העבודה של התרגול הזה הוא 24×7. אני לא ממש אוהבת את השם, אבל עדיין לא מצאתי שם אחר — חייבים לקרוא לזה איכשהו. הרעיון הוא שבמהלך היום והלילה, בחיי היומיום שלנו, אנחנו מבצעים תנועות שונות, “משתמשים” בגוף שלנו. וכל תנוחה או תנועה יכולים להיות גם מזיקים (שרירים מתוחים, גב כפוף, ישיבה “על העצה”), וגם…