רשימת בדיקה: איזו אסטרטגיית תזונה מתאימה לכם כרגע?
השאלון הזה יעזור לכם להתמצא בפרוטוקולים שדיברנו עליהם בקורס. סמנו את ההצהרות שמתאימות למצבכם:
שלב 1: סוג ים תיכוני (Balance & Health)
אני בוחר באפשרות זו אם:
- ☐ הבדיקות שלי תקינות, ואני רוצה לשמור על הבריאות לשנים רבות.
- ☐ יש לי עומס מנטלי גבוה ואני זקוק ל”תזונה” למוח.
- ☐ אני לא מוכן להגבלות מחמירות ורוצה לאכול מגוונת.
- ☐ המטרה שלי היא מניעת מחלות גיל.
שלב 2: פרוטוקול אנטי דלקתי (Repair & Clean)
אני בוחר באפשרות זו אם:
- ☐ יש לי מחלת אוטואימונית מאובחנת (לדוגמה, AIT).
- ☐ אני מרגיש לעיתים עייפות לא מובנת, יש לי פריחות בעור או נפיחויות.
- ☐ יש לי רמות מוגברות של חלבון C-ריאקטיבי בבדיקות.
- ☐ אני מבחין לאי נוחות במפרקים או נפיחות בבטן לאחר האכילה.
שלב 3: תזונת חלבון גבוהה LCHP (Shape & Tone)
אני בוחר באפשרות זו אם:
- ☐ המטרה שלי היא להפחית אחוז שומן תוך שמירה על השרירים.
- ☐ אני מבחין בתשישות שרירית בגיל (סרקופניה).
- ☐ יש לי עמידות לאינסולין, אך אני מתאמן באופן פעיל.
- ☐ אני זקוק להתאוששות מהירה לאחר ניתוח או פציעה.
חשוב: הכליות שלי בריאות (GFR > 60).
שלב 4: תזונה קטוגנית (Deep Therapy)
אני בוחר באפשרות זו אם:
- ☐ אובחנו אצלי הפרעות נוירולוגיות (אפילפסיה, שלב מוקדם של אלצהיימר).
- ☐ שיטות רגילות להורדת סוכר בסוכרת סוג 2 לא מצליחות.
- ☐ אני זקוק למקסימום ריכוז ו”איפוס” מחודש של המטבוליזם.
- ☐ אני מוכן לפיקוח רפואי קפדני ולמדידות שוטפות של מדדים.
מתי יש להפסיק מיד ולהתייעץ עם רופא?
- אם הופיעה כאב חריף מתחת לצלעות ימין (כיס המרה) בעקבות שינוי התזונה.
- אם אתם חשים חולשה חמורה, אריתמיה או סחרחורת מעל 5–7 ימים.
- אם תוצאות הבדיקות (אוריאה, קריאטינין, ALT/AST) חרגו מהטווח התקין.
איך להשתמש ברשימת בדיקה זו?
- סמנו את הסעיפים שמתאימים לכם.
- בדקו באיזה “אזור צבעוני” יש לכם את הכי הרבה סימונים.
- שוחחו על התוצאה הזו עם התזונאי שלכם או איתי (אם אתם סובלים מכאב כרוני) במהלך הייעוץ, כדי שנוכל להתאים מינונים אידיאליים של נוטריצבטיקה לפי הפרוטוקול הנבחר.
