Чек-лист: Какая стратегия питания подходит вам сейчас?
Этот опросник поможет вам сориентироваться в протоколах, которые мы обсуждили в курсе. Отметьте утверждения, которые соответствуют вашему состоянию:
Ступень 1: Средиземноморский тип (Balance & Health)
Я выбираю этот вариант, если:
[ ] Мои анализы в норме, я хочу сохранить здоровье на долгие годы.
[ ] У меня высокая умственная нагрузка, и мне нужна «подпитка» для мозга.
[ ] Я не готов к жестким ограничениям и хочу питаться разнообразно.
[ ] Моя цель — профилактика возрастных заболеваний.
Ступень 2: Противовоспалительный протокол (Repair & Clean)
Я выбираю этот вариант, если:
[ ] У меня есть подтвержденное аутоиммунное заболевание (например, АИТ).
[ ] Я часто чувствую необъяснимую усталость, есть высыпания на коже или отеки.
[ ] У меня повышен С-реактивный белок в анализах.
[ ] Я замечаю дискомфорт в суставах или вздутие живота после еды.
Ступень 3: Высокобелковая диета LCHP (Shape & Tone)
Я выбираю этот вариант, если:
[ ] Моя цель — снизить процент жира, сохранив при этом мышцы.
[ ] Я замечаю возрастную слабость мышц (саркопения).
[ ] У меня есть инсулинорезистентность, но я активно тренируюсь.
[ ] Мне нужно быстрое восстановление после операции или травмы.
Важно: Мои почки здоровы (СКФ > 60).
Ступень 4: Кетогенная диета (Deep Therapy)
Я выбираю этот вариант, если:
[ ] У меня диагностированы неврологические нарушения (эпилепсия, ранняя стадия Альцгеймера).
[ ] Стандартные методы снижения сахара при СД 2 типа не помогают.
[ ] Мне необходима максимальная концентрация внимания и «перезагрузка» метаболизма.
[ ] Я готов к строгому медицинскому контролю и регулярным замерам показателей.
Когда нужно немедленно остановиться и проконсультироваться с врачом?
Если на фоне смены питания появилась резкая боль в правом подреберье (желчный пузырь).
Если вы чувствуете сильную слабость, аритмию или головокружение более 5-7 дней.
Если показатели анализов (мочевина, креатинин, АЛТ/АСТ) вышли за пределы нормы.
Как использовать этот чек-лист?
Отметьте пункты, которые про вас.
Посмотрите, в какой «цветной зоне» больше всего галочек.
Обсудите этот результат со своим диетологом или со мной (если вы страдаете хронической болью) на консультации, чтобы мы подобрали идеальные дозировки нутрицевтиков под выбранный протокол.
