Рабочее название этой практики — 24×7. Оно мне не очень нравится, но пока другого не придумала — надо же как-то называть 🙂. Идея заключается в том, что в течение дня и ночи, в нашей обыденной жизни, мы делаем различные движения, *“пользуемся”* своим телом. И каждая поза или движение могут быть как калечащими (напряжённые мышцы, сгорбленная…
Мы уже знаем, что боль может стать центром жизни — невидимым диспетчером, который решает, чем человек будет заниматься, а от чего откажется. Но есть ещё один кандидат на это место — тревога. Она, как и боль, способна управлять поведением, и очень часто именно она — незаметный усилитель и даже первопричина хронической боли. Что делает тревога?…
Я волк. волка, как известно, ноги кормят. Жизнь взрослого волка, отца семейства, — это вам не безоблачное детство с прыжками по лужам и игрой в салочки с солнечным зайчиком. Сегодня меня больше интересуют живые и, как можно лучше, откормленные зайцы. Я муж и отец, глава семьи. Моя задача — этих симпатичных зверюшек приносить в логово…
Когда человек живёт с хронической болью, даже если он сам этого не осознаёт — именно боль становится центром его жизни.Это она решает, что он может, а что — нет.Что он хочет и чего не хочет.Куда он поедет, а куда не поедет.С кем встретится, что сделает, что отложит.Боль — не просто симптом. Она становится диспетчером жизни….
Здоровая спина является данностью только в детстве и юности, да и то не всегда. А с возрастом, здоровая спина становится процессом и результатом. Необходимы ежедневные тренировки, правильное питание, эргономика жилого пространства (матрас, подушка, рабочий стол, стул, высота монитора, сиденье в машине и т.д.), эмоциональный баланс и т.д. Обычно решение “серьезно заниматься спиной” мы принимаем в…
Женщина жалуется, что всвязи с подъёмом веса во время беременности, развилось плоскостопие и, соответственно, боли в стопах. Набор упражнений для решения этой проблемы: 1. Укрепление коротких мышц стопы Цель — восстановить свод за счёт активации мышц, удерживающих его: “Сбор полотенца” пальцами стопы (сидя или стоя) — 2×10–15 раз; “Короткая стопа” (short foot exercise) — подтягивание…
Я писала об этом уже много раз, потому что эта проблема волнует меня бесконечно. И вот, «никогда не было, и опять».Вчера в гостинице я потанцевала. Изрядно потанцевала и получила от этого огромное удовольствие. А утром, проснувшись, почувствовала незначительную, но заметную боль в коленях и в пояснице.Если бы у меня не было привычки внимательно отслеживать процессы,…
❗ Слово “боль” имеет изначально отрицательную коннотацию. Что совершенно несправедливо. ✅ Острая боль — наш друг и советчик.Она даёт понять, что конечность повреждена, и на неё нельзя наступать.Она заставляет отдёрнуть руку от огня.Учит тому, что увлечение слишком острой едой вредно для желудка, а жирной — для жёлчного пузыря.И, в норме, как только опасность, от которой…